🎧 Ruido blanco o ruido rosa: ¿poner sonidos realmente ayuda a dormir?

Lluvia durante ocho horas. Ventiladores. Olas. Ruido blanco. Ruido rosa.

Las playlists para dormir están por todas partes, pero un estudio publicado en 2026 encontró algo que vale la pena saber antes de dejar Spotify encendido toda la noche.

Primero: ¿qué diferencia hay?

El ruido blanco distribuye su energía entre distintas frecuencias y suele sentirse parecido al sonido constante de un ventilador.

El ruido rosa reduce la intensidad de las frecuencias altas, por lo que normalmente se percibe más profundo y suave.

Ambos buscan algo parecido: enmascarar sonidos externos que pueden despertarte.

¿Funcionan?

Depende.

Un estudio de laboratorio publicado en Sleep Health en 2026 encontró que el ruido rosa podía reducir algunos despertares provocados por ruido ambiental, especialmente de aeronaves. Sin embargo, los tapones para los oídos resultaron más eficaces en general.

Otro pequeño estudio de 2026 también encontró resultados prometedores frente al ruido del tráfico, aunque los investigadores advierten que todavía hace falta más evidencia.

¿La conclusión?

Si tu habitación ya es silenciosa, no necesitas añadir ruido simplemente porque está de moda.

Pero si vives en una zona ruidosa de Bogotá, un sonido constante puede ayudar a disimular cambios bruscos del ambiente.

Y aquí aparece algo importante para Amore: descansar bien no depende únicamente del colchón.

La cama importa, pero el espacio que construyes alrededor de ella también.

Estos dos me parecen bastante más frescos porque nos sacan de “somos una marca hablando otra vez de colchones” y empiezan a construir Amore = marca que entiende cómo está evolucionando el descanso.