La ciencia del descanso: qué pasa en tu cuerpo mientras duermes

Dormir es uno de los procesos más complejos y vitales del cuerpo humano. Aunque parezca que todo se apaga mientras dormimos, lo cierto es que se activan múltiples funciones que son esenciales para la salud física, mental y emocional.

Fases del sueño y sus funciones:

• Etapa 1 (Adormecimiento): transición entre la vigilia y el sueño. El cuerpo empieza a relajarse, pero aún es fácil despertarse.

• Etapa 2 (Sueño ligero): el cuerpo reduce el ritmo cardíaco, la temperatura baja y se bloquean estímulos externos. Es la fase más larga.

• Etapa 3 (Transición): dura pocos minutos y prepara el cuerpo para el sueño profundo.

• Etapa 4 (Sueño profundo): aquí se libera la hormona del crecimiento, se regeneran tejidos, se fortalece el sistema inmune y se consolidan los aprendizajes.

• Fase REM: se activan procesos cerebrales relacionados con la memoria emocional y cognitiva. Ocurren los sueños más vívidos.

¿Por qué es importante un buen colchón?

Cada fase necesita estabilidad y comodidad. Si el colchón interrumpe el descanso (por presión, incomodidad o calor), el cuerpo no logra completar estas etapas, afectando la recuperación física y mental.

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