hábitos nocturnos que arruinan tu descanso sin que te des cuenta

A veces duermes muchas horas y aún así te levantás cansado. Más allá del colchón, hay hábitos silenciosos que sabotean tu descanso. Identificarlos y corregirlos puede cambiar completamente tu forma de dormir.

Los 5 hábitos más comunes:

1. Usar el celular antes de dormir: la luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona del sueño. Lo ideal es desconectarse al menos 30 minutos antes de dormir.

2. Comer muy tarde o pesado: las digestiones lentas interrumpen el sueño. Optar por cenas livianas y a horas adecuadas.

3. Dormir en un colchón viejo o incómodo: un colchón deteriorado genera microdespertares, posturas forzadas y cansancio acumulado.

4. Irte a dormir a diferentes horas: la irregularidad altera el reloj biológico. Lo mejor es acostarse y levantarse a horarios similares todos los días.

5. No preparar tu entorno para dormir: ruidos, luces o temperaturas inadecuadas pueden dificultar la conciliación del sueño.

   
   
   
   

   Tu descanso es una suma de hábitos y entorno. Mejorarlo con cambios simples y elegí un colchón que te ayude a dormir profundo.

   
   

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