¿Cuántas horas deberías dormir según tu edad?

Las horas de sueño necesarias cambian a lo largo de la vida. Dormir lo suficiente es clave para el bienestar físico y mental.

Recomendaciones generales:

• Adultos: entre 7 y 9 horas por noche.

• Adultos mayores: entre 7 y 8 horas.

• Adolescentes: entre 8 y 10 horas.

• Niños: entre 9 y 12 horas, según la edad.

Sin embargo, no solo importa la cantidad, sino la calidad del sueño. Un colchón adecuado y un ambiente cómodo permiten que esas horas sean realmente reparadoras.

Dormir las horas correctas mejora el ánimo, la concentración y la salud a largo plazo.